co zjesc

Powtarzam pytania. Co najlepiej zjeść zarówno przed i po treningu, jeśli trening wykonuje ok. 1-1,5h po śniadaniu? Zależy mi na jak największym złapaniu masy, jestem ekto. A po treningu jakieś 2h po śniadaniu jeszcze nie jestem taki głodny, zawsze zjadam jakiegoś banana, ale co potem jeszcze najlepiej? Nie odsyłajcie mnie do żadnych tematów, bo [...]

[...] Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka (712k, b-56, tł-4, ww-115) Zmieniony przez - Astral w dniu [...]

W dni nie treningowe ile powinienem jeść tego co jem w dni treningowe? np. w Dni treningowe jem 100% wartości odżywczych a w dni nie treningowe powinienem ile zjeść? 70% tego co jem w dni treningowe?

W dni nie treningowe ile powinienem jeść tego co jem w dni treningowe? np. w Dni treningowe jem 100% wartości odżywczych a w dni nie treningowe powinienem ile zjeść? 70% tego co jem w dni treningowe? mozesz jesc tak samo,

przeczytałam na jednym paleoblogu, że posiłek to posiłek- nie ma rozgraczania, co wypada zjeść na śniadanie, a co nie, tylko rano pojawia się kwestia oszczędności czasu. ale nic nie przebije mojej kolezanki- przestała jeść śniadania,bo jej się...znudziły.

Ostrovit Dobry tylko bezsmakowy wiec musiał bys z czymś mieszac lub porcja do buzi i zapic wodą. Wegle nie spalaja się tak szybko jak każdy myśli , można żyć i robić masę i na 50g wegli dziennie. Po treningu zdrowiej zjeść owoca np banana lub cokolwiek co jest w domu (mandarynki) wyjdziesz na tym zdrowiej . Ja wczoraj po tren polecialem 150g [...]

Suplementy mają działać smakować nie muszą, ale jedzeniu musi smakować i wyglądać. :-P No nie powiesz mi że kurczak z ryżem co dziennie ciągle ci smakuje :-) Doris dziwne, ze takie akcje po mięsie no nie? Mi tam nic nie szkodziło i mikrusowi chyba też nie :-D Mi coś ostatnio nic nie szkodzi:-P a jem dużo ( jak na mnie ) i różnie :-p Mikrus - [...]

Już co nie co wiem na ten temat ale i tak nie zawsze będzie przecież mnie stać by se iść po kurczaka czy rybę do sklepu itp a z resztą tego typu pokarmy mam co drugi obiad ;]] ...ale i tak w między czasie będę jadł to co zwykle czyli jogurty i wszelkie wyroby mleczne z chlebem i takie tam :D mam nadzieję że to mi chociaż nie zaszkodzi bynajmniej [...]

Tak mniej więcej teraz jadam. Niestety jestem słodyczoholikiem i lubię sobie nadal zjeść jakiegoś batonika ,chipsy lub ostatnio mam manie na paluszki... Jeśli chodzi o słodkie napoje to pijam rzadko i to zwykle tymbark lub inny soczek. Lubie też podpić biedronkowego BePower'a ,Oshee no i niestety piwo w ilościach 2-3 raz na tydzień... Cole i tego [...]

Można robić i 20 - tylko po co ? Nie robisz po to by "robić" tylko po to by osiągnąć określony cel. Na obiad też można zjeść 2 kilo ziemniaków zamiast pół kilo - ale jemy po to by zaspokoić głód a nie zjeść wszystko co mamy w jak najkrótszym czasie.

Też jestem nowy. Wiem mniej wiecej co i kiedy powinniennem jeść ale jestem zielony o suplementacje. Zamierzam kupić sobie jekies białko ale nie wiem jakie. Napiszecie po krótce co i jak brać bo za dużo nie łapie z tego co pisaliście na początku. Chodzi o podanie że np. ileś białka przed treningiem, i ileś minut po i co mam potem za posiłek zjeść.

SięNiePoddawaj jestem recepcjonistą w sporym krakowskim Hotelu. Nie mam samych nocek ale lubię je więc staram się by jednak w grafiku była ich większość ;-) zakładaj dziennik nie ma co czekać. raktut no właśnie na stoku strzelić se 2 piwka i zjeść zapiekankę...no jest bardzo przyjemnie ;-) mam dużą skłonność do syfiastej gastronomii na [...]

23.03.2014 Dzisiaj cała niedziela w pracy, już umieram. Siedzę do 19:00. Po powrocie od siostry od 18 marca codziennie mam problem z dietą, nie wiem co jest grane, nie mogę zjeść 2500 kcal. Sprawa wygląda tak. Dzisiaj po pracy idę wypić parę zimnych piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - [...]

Heh, nie bardzo mam jak zjeść do ok.13-14 porządny posiłek z mięsem. Zostaje mi jakiś banan albo bułka. Co lepszego mogę zjeść w ten okres ?

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]

Kuhwa. Nie ma to jak zrobić trening w nocy, zjeść i nie mieć ochoty na sen. Przyrosty mi uciekną. :<<< Dawno mnie tu nie było swoją drogą. O ile dobrze pamiętam, moja ostatnia aktywność w spamie skończyła się banem od samego admina. %-) Tak czy siak piszę, bo potrzebuję jakiegoś eksperta od wyciskania leżąc (o ile wszyscy nie pozasypiali), co by [...]

o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]

koorwa tez ostatnie dni jakos bez apetytu mam, wczoraj mi sie udalo zjesc wszystko co zalozone dzis chyba tez sie uda tak patrzac co juz poszlo ale czemu tak jakos lipnie jedzenie wchodzi to nie wiem

bą żur bą żur Ciociu:) Ja też po wakacjach chce uregulowac tydzień sobie na maksa. Po sezonie urlopowym juz będzie, więc jak się pozapisuje tu i tam i wpadnę w ciąg to będzie mi łatwiej. Tylko boję się urlopu bo nie będę miała za cholere możliwości żeby sobie gotować i będę zdana na to co znajdę w knajpie/sklepie. A jak zauważyłam w sklepach [...]

Macie w tym wszystkim rację. Ale... - są osoby, które nie potrafią znosić czyjegoś marudzenia czy nacisków ("dlaczego nie możesz zjeść z nami?" etc) - podatne na manipulacje ("nie lubisz jeść z rodziną?") - niepewne siebie ("po co ci to, chcesz wyglądać jak...", "dobrze wyglądasz, chyba nie chcesz być jak...") - zależne od innych w większym [...]